Hvordan måles søvnen?

Mange smarttelefoner bruker telefonens akselerometer for å måle kroppsbevegelsen for å avgjøre om du sover. Søvnen måles i en app som er synkronisert med smartklokken.

Hva måles om søven?

Hva som måles av søvnen varierer fra klokke til klokke, men vanlige funksjoner er:

• Søvnvarighet: Ved å spore tiden du er inaktiv, kan enhetene registrere når du sovner om natten og når du rører om morgenen.
• Søvnkvalitet: Sporere kan oppdage avbrutt søvn, slik at du får vite når du slenger eller snur eller våkner om natten.
• Søvnfaser: Noen sporingssystemer sporer fasene i søvnen din, og når alarmen går i løpet av en periode du sover mindre dypt. I teorien gjør det det lettere for deg å vekke.
• Miljøfaktorer: Noen enheter registrerer miljøfaktorer som mengden lys eller temperatur i soverommet ditt.
• Livsstilsfaktorer: Noen trackere ber deg om å legge inn informasjon om aktiviteter som kan påvirke søvn, for eksempel hvor mye koffein du har hatt, når du har spist eller om stressnivået ditt er høyt.

Fordeler med søvnmåling og søvnanalyse

Gjenkjenne søvnmønstre: En smartklokke kan ikke måle din søvn direkte, men de kan samle informasjon om søvnvaner. Den måler ofte inaktivitet som et surrogat for å estimere søvn, og anslår hvor mye du faktisk sover. Likevel kan smartklokker være nyttige for å gjenkjenne mønstre i søvnvanene. Når sover du best om natten, hvilken temeratur er best for din søvn, forstyrres søvend din av koffein etc.

Apper med søvnanalyse har ofte brukervennlige grafer som gjør det enkelt å se trender.

Smartklokker er ikke medisinske apparater

Får å få nøyaktige data om søvnvaner må man overvåker hjernebølger, det gjør ikke en smartklokke.

Har du helseproblemer må du alltid søke medisinsk ekspertise. En smartklokke kan gi verdifull informasjon, men er ikke et medisinsk apparat. Ta kontakt med lege hvis du har mistanke om medisinske problemer.

Innlegget Søvnanalyse og smartklokker – fungerer det? dukket først opp på Smartklokker i Asker.

Et batteri med rangering på 4000 mAh vil gi 4 ampere med 1,2 volt i en time. Et batteri på en smartklokke er mye mindre, og varierer gjerne fra 180mAh til 400 mAh.

Innlegget Hva er mAh? dukket først opp på Smartklokker i Asker.

Se viktige varsler på håndleddet

Du kan få varsler fra telefonen til håndleddet slik at du enkelt kan se hva som er viktig, uten å ta telefonen ut av lommen eller vesken.

Endre utseende på klokken

Du kan varierer utseendet på klokken. Kanskje vil du ha én urskive når du er på fest i helgen, og en annen når du er i møte med ledelsen mandag morgen.

Treningsfunksjoner

For mange er dette den største fordelen med en smartklokke. Ulike smarte klokker gir forskjellige funksjoner. De fleste av dem tilbyr trenings- og velværetjenester som å kjøre helseprogrammer, sporingstrinn, sporing av hjertefrekvens, søvnovervåking og andre sensorrelaterte funksjoner.

Se planer og aktiviteter

En smartklokke kan bidra til effektivitet i en hektisk hverdag. Få påminnelser, følg opp og se viktige meldingr eller e-post.

For deg på farten

Ved å ha en smartklokke kan den kobles til smarttelefonen din, kan mye nås fra klokken din slik at du ikke må ha telefonen ute hele tiden. Smartklokken er plassert på håndleddet ditt og med den lille, men veldig lesbare skjermen, kan du gjøre mange ting som en smarttelefon også kan gjøre.

Styr musikken med klokken

De fleste smartklokkene har en musikkspillerfunksjon i dem, som gjør det mulig å lytte til musikk på telefonen i lommen. For eksempel, hvis det kommer et musikkspor som du ikke liker spesielt godt, kan du ganske enkelt trykke «neste» på smartklokken din. Du kan også pause, justere volumet eller stille opp neste spor. Det høres kanskje uviktig ut, men det gjør det lettere å lytte til musikk.

Innlegget Hvor nyttig er en smartklokke? dukket først opp på Smartklokker i Asker.